強迫癥的康復除了藥物治療、心理治療，離不開個體的積極的參與，稱為自我幫助。

       首先，強迫癥的患者一定要有一種開放的心態來學習心理知識，強迫癥是一個心理的疾病，要學習強迫癥的癥狀，目的就是當我們的強迫癥癥狀出現時，能夠及時有效的識別出來這就是強迫癥的癥狀，以至于不會因為強迫癥癥狀的出現，而更加的恐懼，不會被強迫癥的癥狀帶著走，這是非常重要的第一點。

       第二點，強迫癥的患者一定要學習一些強迫癥癥狀的處理方式，就是我們對待強迫思維是沒有辦法直接的去控制它不出現，所以我們對待強迫思維的態度是允許的，允許強迫思維的出現，但是一定要盡可能的不去重復強迫行為，因為強迫行為一旦一次一次的去重復，雖然內心里邊的那種緊張焦慮減少了，但是對于疾病的康復沒有任何的幫助。

       第三點，強迫癥患者一定要學會心理上的自我成長，要了解自己心里成長的歷程，了解自己性格產生的過程，知曉自己心里的薄弱的環節，提升心理素質，完善自己的性格特點，通過一次又一次的領悟，促進自己心智上的成熟，也只有這樣，我們才能夠取得一個較好的治療效果。

　    強迫癥自我治療的效果，要看疾病的嚴重程度。輕度的強迫癥自我治療的效果有一定效果，但中到重度的強迫癥自我治療效果一般不好，需要由專業醫生來進行治療。輕度的強迫癥主要是指患者的癥狀比較輕，持續的時間短，不影響患者的日常生活和社會功能，患者的痛苦感不強烈的等。這個時候患者可以嘗試進行自我治療，比如說轉移注意力訓練、放松訓練、看一些相關的書籍進行自我調整等。